Programmes personnalisés

Salut Ghaïs,  Je profite de la rentrée pour te faire un petit retour sur le travail qu’on a fait ensemble. Déjà, j’ai vraiment apprécié ton approche très sérieuse et pédagogique. À aucun moment je ne me suis senti jugé sur mes points faibles, au contraire : tu t’es toujours adapté à mes objectifs et à mes contraintes perso, avec bienveillance et efficacité. C’est quelque chose d’assez important (me concernant) pour être souligné.  

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Ce que j’ai trouvé particulièrement agréable, c’est la façon dont tu expliques les choses. Tu rends ça accessible, intéressant, et surtout tu prends le temps de répondre précisément à chaque question. On sent que tu maîtrises ton sujet et que tu veux transmettre, pas juste balancer des consignes.  

Bref, un vrai accompagnement sur mesure, dans la bonne humeur, et avec des résultats. Merci pour ça !

Papa depuis bientôt trois ans, j’ai peu à peu perdu le rythme sportif que je m’étais imposé pendant plusieurs années. Avec l’arrivée de mon petit ange et un travail très prenant entre tournages télé, enregistrements en studio, création de contenus et vidéos, il m’était devenu presque impossible de trouver du temps et de l’énergie pour reprendre des entraînements réguliers

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C’est là que Ghais est intervenu, et il m’a énormément aidé. Pendant plusieurs mois, il m’a proposé un suivi adapté à mes besoins et à mes contraintes, avec des exercices pensés sur mesure. Grâce à lui, j’ai pu me réconcilier avec le sport, retrouver le goût de l’effort et avancer pas à pas vers une vraie progression.

Je me demandais comment un coaching à distance, Japon France dans mon cas, pouvait fonctionner… et j’ai été bluffé par son efficacité. Son suivi est sérieux, ses conseils sont toujours pertinents, et il a su trouver les bons mots pour m’encourager même quand le mental ne suivait plus.

Aujourd’hui, je ne peux que remercier Ghais et recommander à quiconque cherche un bon coach de se tourner vers lui. Sa vraie valeur ajoutée, c’est sa solide connaissance scientifique du sport et de ses consensus actuels. Cela m’a donné une totale confiance dans son approche et a rendu son coaching encore plus précieux.

Prof de fac et vulgarisateur juridique, je ne vis pas pour le sport : j’en ai besoin pour rester en forme. Après des années à courir 10 km trois fois par semaine et à bricoler mes routines de musculation trouvées en ligne, j’ai décidé de confier les rênes à Ghaïs pendant 6 mois. Objectif clair: prendre de la masse, surtout aux épaules et aux bras, sans exploser mon emploi du temps.

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Mes contraintes étaient simples et non négociables:

• 3 séances de musculation par semaine, plutôt courtes;
• 3 sorties running de 10 km que je gère moi-même (pas de quête de vitesse).

Ce que j’ai apprécié dès le départ, c’est la disponibilité de Ghaïs et la manière dont il a fait évoluer le plan au fil des semaines: changements d’exercices, ajustements de méthode, et un vrai suivi sur l’exécution. Pour une première expérience de coaching, le contraste avec mes “programmes maison” a été flagrant: moins de charge mentale, plus de direction.

Côté contenu, j’ai découvert des outils que je n’aurais jamais implémentés seul. Les séances sont devenues plus structurées, plus efficaces, et calibrées pour mes objectifs. En bonus, j’ai profité de nombreuses ressources claires sur l’entraînement, la nutrition et la récupération — libre à chacun d’y piocher selon ses besoins.

Les gains? Au-delà du muscle:

• un mental libéré (ne plus devoir programmer soi-même, ça change tout);
• des séances équilibrées, taillées pour mes contraintes;
• des repères techniques solides et des points concrets en nutrition/récup.

Et surtout, un vrai bagage pour la suite. Je repars avec une routine claire, des exercices adaptés à mes contraintes, et des principes simples pour continuer à progresser sans y passer des heures. Les bases sont posées pour des séances efficaces, une technique solide et des choix nutrition/récup plus intelligents. Bref, un investissement qui dépasse largement les simples centimètres de tour de bras.

Ghaïs est le coach que j’ai choisi pour passer d’athlète «initié» à «confirmé».

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Qu’est-ce qu’un initié ?

Quelqu’un qui a quelques bases, quelques résultats, mais à qui il reste encore tout à apprendre. Qui tâtonne, essaye un truc après l’autre, ne sait pas qui écouter…

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Et vous ne trouverez pas meilleur que Ghais pour dissiper vos doutes, répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser, et vous concocter l’entraînement le plus optimal pour VOUS et VOS objectifs, tout en le faisant évoluer en live.

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Avec Ghais, pas de bullshit, pas de mysticisme : c’est un professionnel qui se tient constamment à jour sur les avancées des sciences du sport.

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Il est aussi expert que fin pédagogue : vous vous demandez si vos muscles peuvent changer de forme en plus de grossir ? Ghais peut vous donner une réponse exacte, à jour avec les dernières études, et formulée de façon à ce qu’elle vous soit accessible.

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C’est un spécialiste de l’hypertrophie, mais aussi de la performance sportive en générale. Prévention des blessures, diète, motivation, préparation à une autre activité sportive à haut niveau… Ghais est juste le coach le plus complet que je connaisse. 

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C’est aussi quelqu’un comme vous et moi, qui n’est pas né avec une prédisposition miraculeuse pour la musculation, qui n’a pas non plus eu recourt à des produits dopants, et qui a du passer des années à faire le tri des infos et à bosser dur pour le physique qu’il a.

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Et par conséquent, il est à même de comprendre ses coachés et de se mettre à leur place.

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Il m’a suivi pendant près de deux ans, et m’a permis d’entamer une prise de muscle conséquente (+/- 5kg de masse maigre) alors même que j’avais déjà entamé la phase « facile » de ma progression en muscu.

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Le tout avec un programme efficient, ludique, évolutif et tenant compte de mes contraintes, physiques comme mentales.

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Arrêtez de chercher des infos bidon sur le net, et rendez vous service : 

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passez au niveau supérieur, passez en coaching chez Ghaïs.

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Je souhaite te remercier pour ton accompagnement et ton suivi durant ces 10 mois.

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J'apprécie fortement ton approche de la musculation, qui m'a permis de débunker certaines croyances que j'avais, ce qui était important pour moi qui ai un niveau élevé en musculation, afin d'optimiser mes entraînements pour continuer de progresser.

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D'autre part, j'ai découvert à ton contact certains excellents exercices, notamment les Jefferson Curls qui m'ont permis de blinder ma chaîne lombaire, ce qui a été d'autant plus intéressant que je m'étais déchiré celle-ci en 2022. Il va de soi que j'intégrerai ces exercices dans mes programmations futures.

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J'ai enfin particulièrement apprécié ton sérieux, ta régularité et ta réactivité tout au long du suivi, qui m'a permis d'obtenir des réponses satisfaisantes à mes questions au fil de l'eau.

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Je te souhaite une bonne continuation, tant dans ton activité de coach sportif que sur les réseaux sociaux !

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